阿曼达拜恩斯是怎么减肥的~~?

更多精彩尽在这里,详情点击:http://yifengsc.com/,埃弗顿队

TA获得超过6.7万个认可推荐于2016-03-16知道大有可为答主回答量:4.3万采纳率:85%帮助的人:5548万关注

阿曼达拜恩斯是4102好莱坞青春女星,她在减肥时也是通过1653少吃油腻、高热、高糖食物和适量的运动来减肥的。

早晨:喝杯暖水清肠胃 一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。

在餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。

3/晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4/可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物

请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的健康」才是正确的减肥方法!

2010-03-151多吃膳食纤维高的食品膳2113食纤维可以减缓食品施放出能5261量,从而减弱脂4102肪在体内的聚集。

每天纤维的摄入1653量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物含量高,肉类几乎不含。

2多吃豆制食品豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品,如:豆腐、豆浆、豆奶等。

3多吃些蛋白质少吃些脂蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。

yabo2021

leave a Comment